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INCONTINENCIA URINARIA DE ESTRÉS - EL ESTREÑIMIENTO

INCONTINENCIA URINARIA DE ESTRÉS - EL ESTREÑIMIENTO
06/10/2015

 Las personas que padecen incontinencia aguda por estrés, generalmente tienen el esfínter uretral (un grupo de músculos que rodean la uretra y retienen la orina en la vejiga) no se cierra correctamente. 

La incontinencia urinaria de estrés se produce cuando la persona presenta una emisión de orina en cantidades inferiores a 50 ml, provocada por un incremento de la presión intraabdominal.

Características a tener en cuenta

  • Urgencia miccional.
  • Frecuencia superior a una micción cada dos horas.
  • Goteo de orina al aumentar la presión intraabdominal.

Factores relacionados con la incontinencia urinaria de estrés

  1. Trastorno en el  vaciamiento vesical. 
  1. Distensión vesical excesiva entre micciones.
  1. Cambios degenerativos o hipotonía en la musculatura pélvica y en las estructuras de sostén relacionadas con el envejecimiento.
  1. Desgarro muscular durante el parto o episiotomía.
  1. Padecer estreñimiento durante mucho tiempo.
  1. Toser con bastante frecuencia.
  1. Tener sobrepeso o ser obeso hace que aumente la presión en la vejiga y en los tejidos pélvicos.
  1. Menopausia: durante la postmenopausia, la cantidad de estrógenos  disminuye en su cuerpo, lo que puede debilitar el piso pélvico y el esfínter uretral. Se acorta la uretra y su revistimiento se adelgaza mientras el nivel de estrógenos disminuye durante la menopausia. Estos cambios reducen la capacidad del esfínter uretral  para cerrarse firmemente.

Si usted padece incontinencia por estrés es importante que beba cantidad líquido abundante, puesto que disminuir la cantidad de líquido, puede provocar que la orina se concentre más y puede dar lugar a un empeoramiento de la incontinencia por estrés. Trate de beber entre seis y ocho vasos de agua o infusiones a lo largo del día.

Evite la cafeína, ya que produce la pérdida de líquido corporal, al aumentar la cantidad de orina que producen los riñones y es un estimulante de la vejiga, dando lugar a micciones repentinas.

Realice ejercicios de bajo impacto, como caminar o nadar, puesto que los ejercicios de alto impacto, tales como correr o deportes que impliquen saltar pueden aumentar la presión sobre la vejiga y provocar incontinencia.

EL ESTREÑIMIENTO

El estreñimiento es la reducción de la frecuencia normal de la evacuación intestinal y eliminación dificultosa o incompleta de las heces excesivamente secas o duras.

Características del estreñimiento:

  • Alteración del apetito.
  • Dolor de cabeza frecuente.
  • Malestar general e irritabilidad.
  • Disminución de los ruidos intestinales.
  • Flatulencia y dolor producido por acumulación intestinal de gases.
  • Cantidad de heces interior a la normal.
  • Esfuerzos excesivos para defecar.
  • Presión abdominal.
  • Sensación de plenitud.

Factores relacionados con el estreñimiento:

  • Estado emocional alterado.
  • Ingesta de fibra en cantidad a la que tu cuerpo necesita.
  • Falta de intimidad.
  • Lesiones gastrointestinales.
  • Lesiones musculoesqueléticas.
  • Lesiones neuromusculares.
  • Embarazo.
  • Edad avanzada.

 

ESTREÑIMIENTO SUBJETIVO

 

El estreñimiento subjetivo se produce cuando el individuo se autodiagnóstica estreñimiento y se asegura una eliminación intestinal diaria recurriendo al uso de laxantes, enemas y supositorios.

Características:

  • La persona generalmente hace eso para tener una evacuación intestinal cada día a la misma hora.
  • La persona generalmente utiliza laxantes, enemas o supositorios.

Entre los factores relacionados destacaremos:

  • Valoración inadecuada de la persona.
  • Creencias familiares o culturales en el ámbito de la salud.
  • Deterioro de los procesos del pensamiento.

  

El consumo de fibra en la alimentación ayuda a evitar y reducir el tan temido estreñimiento entre quienes lo padecen.

La fibra es una sustancia que se encuentra en los alimentos de origen vegetal. Estas sustancias no pueden ser absorbidas ni digeridas por nuestro sistema digestivo y por lo tanto llegan intactas al intestino grueso.

La fibra no tiene valor calórico ni aporta energía, pero si tiene numerosas propiedades en la regulación del tránsito intestinal y en la prevención de algunas enfermedades.

La fibra actúa como material de arrastre de los elementos de desecho que el organismo debe evacuar, combatiendo de este modo los problemas de estreñimiento.

La fibra nutre la  bacteriana intestinal contribuyendo a la correcta actividad del intestino y previniendo algunas  reacciones de tipo degenerativo.

Los alimentos ricos en fibra, son muy saciantes,  ideales para quienes no desean aumentar de peso.

Alimentos ricos en fibra:

  • Judías blancas crudas
  • Guisantes secos crudos
  • Salvado de trigo
  • Higos secos
  • Ciruelas secas
  • Castañas secas
  • Avellanas

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